Công dụng của trà ô long
Danh mục bài viết : Cẩm nang
Từ lâu, trà Ô Long đã trở thành một cái tên quen thuộc trong thế giới trà đạo. Với sự phong phú về mẫu mã và những lợi ích sức khỏe không thể phủ nhận, trà Ô Long ngày càng được ưa chuộng và tin dùng hơn. Nhiều người cũng thắc mắc trà Ô Long có tác dụng gì và cách sử dụng ra sao để tận dụng tối đa công dụng của loại trà này. Hãy cùng khám phá những thông tin thú vị trong bài viết dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng trong trà Ô Long
Sự phổ biến của trà Ô Long trên thị trường hiện nay cho thấy đây là một loại trà có rất nhiều ưu điểm nổi bật. Dưới đây là những thông tin hữu ích về các thành phần dinh dưỡng có trong trà Ô Long:
- Fluoride: 5 Vang 24% RDI
- Mangan: 26% RDI
- Kali: 1% RDI
- Natri: 1% RDI
- Magiê: 1% RDI
- Niacin: 1% RDI
- Caffeine: 36 mg
Ngoài những chất dinh dưỡng chính, trà Ô Long còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, trong đó có polyphenol (theaflavin, thearubigin, EGCG). Đặc biệt, trà Ô Long giúp giảm stress nhờ vào thành phần theanine. Mặc dù theanine có thể tạo vị chát nhưng lại giúp người uống cảm thấy thư giãn, xua tan mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng.
Trà Ô Long có tác dụng gì?
Việc uống trà Ô Long cực kỳ có lợi cho sức khỏe, và đây là một số công dụng nổi bật mà bạn có thể chưa biết:
- Giúp tinh thần tỉnh táo: Nhờ chứa caffeine, trà Ô Long kích thích não bộ, mang lại cảm giác thư giãn và giúp giảm stress nhanh chóng.
- Hỗ trợ giảm cân: Trà Ô Long chứa polyphenol giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm lượng chất béo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Ngăn ngừa ung thư: Nhiều nghiên cứu cho thấy trà Ô Long có khả năng ngăn chặn sự hình thành tế bào ung thư nhờ các chất chống oxy hóa và polyphenol.
- Cải thiện làn da và tóc: Các chất chống oxy hóa trong trà Ô Long giúp ngăn ngừa lão hóa da và mang lại mái tóc khỏe mạnh.
- Ngăn ngừa loãng xương: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người thường xuyên uống trà, đặc biệt là trà Ô Long, có khả năng ngăn ngừa bệnh loãng xương.
- Tốt cho tim mạch: Trà Ô Long giúp giảm cholesterol trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson: Trà Ô Long có chứa EGCG và L-theanine, rất có lợi cho sức khỏe não bộ.
- Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường: Trà Ô Long giúp kiểm soát lượng đường huyết và tăng độ nhạy insulin.
- Cải thiện hệ miễn dịch: Chất tannin trong trà giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây hại, tăng cường hệ miễn dịch.
Khi nào nên uống trà Ô Long?
Để trà Ô Long phát huy tối đa công dụng, thời điểm uống trà rất quan trọng:
- Khi vừa thức dậy: Trà Ô Long giúp cơ thể tỉnh táo và chuẩn bị cho một ngày mới.
- Sau bữa ăn: Uống trà sau bữa ăn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.
- Sau khi đổ mồ hôi: Trà giúp cung cấp nước và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
- Khi thức khuya: Trà Ô Long giúp não bộ thư giãn và giảm căng thẳng.
Uống trà Ô Long bao nhiêu là đủ?
Để tận dụng hết lợi ích của trà Ô Long, bạn chỉ cần uống từ 5 đến 10 ly mỗi ngày. Lượng trà này đủ để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết mà không gây ra tác dụng phụ.
Kết luận
Uống trà Ô Long không chỉ cung cấp năng lượng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với những công dụng tuyệt vời, việc uống trà Ô Long hàng ngày là điều nên được khuyến khích. Hãy kết hợp việc uống trà với chế độ luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Nếu bạn cần thêm thông tin chi tiết, hãy liên hệ với chúng tôi qua https://xinhbofood.com để được tư vấn thêm.