Bí quyết làm việc tỉnh táo, năng lượng và tinh thần thoải mái cho dân văn phòng

Bạn có biết? Căng thẳng và mệt mỏi chính là “ kẻ thù số 1” của dân văn phòng , khiến năng suất làm việc giảm đáng kể . Nhưng chỉ cần thay đổi vài thói quen, bạn sẽ có một ngày làm việc tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và tinh thần thoải mái

1.Khởi đầu ngày mới bằng thói quen khỏe mạnh

• Dậy sớm và tập thể dục: chỉ cần 10 – 15 phút buổi sáng với yoga hoặc đi bộ là đủ để kích hoạt năng lượng

• Ăn sáng đủ chất: một bữa sáng với trứng , bánh mì nguyên cám và trái cây không chỉ giúp bạn no lâu mà còn cải thiện khả năng tập trung

2.Tận dụng các liều thuốc tự nhiên

• Uống nước đều đặn: mất nước có thể khiến bạn mệt mỏi nhanh hơn. Đặt một chai nước ngay trên bàn làm việc để luôn nhớ uống

• Đổi mới bằng trà ô long : đây là những thức uống không chỉ giúp tỉnh táo mà còn tốt cho sức khỏe. Không những vậy trà ô long còn hỗ trợ trong việc giảm cân rất lành tính và an toàn

3.Sắp xếp công việc thông minh

• Lên danh sách ưu tiên: viết ra 3 việc quan trọng nhất cần làm trong ngày và hoàn thành trước
• Phương pháp Pomodoro: làm việc 25 phút, nghỉ 5 phút. Cách này giúp não bộ không bị quá tải và duy trì sự tập trung lâu hơn

4.F5 tinh thần giữ “ mood” làm việc

• Thư giãn giữa giờ: đừng ngồi lì trước màn hình! Hãy đứng dậy, duỗi người hoặc đi bộ vài phút để tăng tuần hoàn máu

• Trang trí bàn làm việc: thêm cây xanh, ảnh gia đình hoặc đồ vật yêu thích để tạo không gian tích cực

5.Tìm niềm vui trong công việc

• Tương tác với đồng nghiệp: một cuộc trò chuyện vui vẻ hoặc nụ cười có thể giảm đáng kể stress
• Tự thưởng: hoàn thành một nhiệm vụ? Hãy tự thưởng cho mình một món ăn nhẹ hoặc vài phút thư giãn

6.Chốt ngày bằng giấc ngủ chất lượng

• Ngắt kết nối công việc: hãy đặt ra ranh giới công việc và cuộc sống cá nhân
• Ngủ đủ giấc: giấc ngủ là cách phục hồi năng lượng tự nhiên và hiệu quả nhất

Hãy nhớ, một tinh thần thoải mái chính là chìa khóa giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Bắt đầu thay đổi từ hôm nay để luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày!